Aquí nos reunimos un grupo de mujeres que sabemos que esto es cierto y ponemos en práctica lo de hacer algo con nuestras manos, sea haciendo manualidades, pintando cuadros o cocinando platos. la cuestión es tener la mente ocupada con actividades positivas que nos ayuden a sentirnos bien.
Hacer nudos de macramé puede ayudarnos, :P
Ten siempre presente, cómo quieres que sea tu vida y recuerda que tú puedes lograr, que sea mejor que la actual.
Busca el apoyo de tus familiares y amigos.
Pero evita a las personas que son pesimistas.
Establece un estilo de vida sano.
Come adecuadamente.
Trata de dormir y si no lo logras, aprende a relajarte.
Camina unos minutos en el sol (no tiene que ser durante las horas de mayor intensidad).
No busques sentirte mejor a través del alcohol, el cigarro o las drogas.
Aprende a manejar el estrés.
Busca actividades que mantengan tu mente ocupada y/o que te hagan reír.
Expresa tu coraje y tu tristeza, adecuadamente.
Si lloras, no te avergüences.
La depresión es una enfermedad y las lagrimas, son la expresión de tu dolor.
Todos sufrimos en diferentes momentos de nuestra vida, pero cada quien vive su dolor de una manera diferente.
Aprende a aceptarte y a perdonarte.
Califica tus conductas, pero no te califiques a ti como persona.
Ni te devalúes, culpes o regañes.
Trabaja en tu autoestima y aprende a decir que "no".
Reexamina tus necesidades, expectativas y prioridades.
Puedes estarle dando un valor equivocado a ciertas cosas y esta puede ser una de las causas de tu depresión.
Analiza tus metas, divídelas en pequeños pasos y establece prioridades para hacer lo más importante.
Recuerda que dentro de lo importante, está hacer algo que te de placer o alguna actividad que disfrutabas antes de la depresión.
Fragmento que encontré en esta página: http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/vencer-depresion.html
Hace unos años lei un libro que trataba sobre cómo aprender a dibujar fácilmente. El tema me interesaba mucho porque yo pensaba que no sabía dibujar y que me encantaría aprender. Cuando lei aquel libro cambió mi vida porque descubrí lo que era "el lado derecho del cerebro". Me di cuenta que yo, prácticamente, no usaba más que el lado izquierdo del cerebro y el derecho lo utilizaba en muy pocas ocasiones.
Pero, ¿qué es eso del lado izquierdo y el lado derecho del cerebro?
Cuando pintamos, creamos con las manualidades, escribimos cuentos, poemas o lo que sea, bailamos, cantamos, tocamos un instrumento musical... estamos utlizando nuestro lado derecho del cerebro.
El cerebro tiene dos hemisferios: El izquierdo y el derecho.
El Hemisferio izquierdo es el que se ocupa de todo lo racional, matemático, lógico y es el que recibe y procesa toda la información recibida por los órganos de sentido.
El Hemisferio derecho en cambio se ocupa de todo lo emocional, es intuitivo, capta las esencias, es el artístico y recibe toda la información extrasensorial.
Nosotros a lo largo de nuestra vida familiar, educación en el colegio o en la enseñanza superior sólo hemos desarrollado el Hemisferio izquierdo y tenemos un desarrollo muy precario del Hemisferio derecho, que es el que capta “lo invisible al ojo”.
Esto nos crea un desequilibrio, ya que el Izquierdo nos hace “pensar” y el Derecho nos hace “sentir”, entonces la mayoría de las veces analizamos los temas o problemas Emocionales, en que debemos preocuparnos de qué “sentir al respecto”, usando el hemisferio Izquierdo que nos da la información de qué “pensamos al respecto”.
En estado Beta, (el estado habitual en que estamos), funciona sólo el hemisferio izquierdo (el racional y lógico), y el cerebro sólo puede alcanzar hasta un máximo del 10% de su capacidad, en cambio en estado Alpha el cerebro puede alcanzar hasta el 100% de su capacidad, con los dos hemisferios simultáneos.
Generalmente analizamos temas “Emocionales” en forma “Racional y Lógica”, y calculen cómo nos debemos confundir, ya que lo hacemos en Beta con el hemisferio izquierdo solamente, y al ¡10 % máximo de su capacidad!.
Lo Emocional no se debe analizar Racionalmente, y lo Racional no se debe hacer Emocionalmente, la idea es que “Deben trabajar los dos hemisferios simultáneamente, obviamente en estado Alpha”.
Es como un pájaro que vuela con una sola ala, el desgaste será “tremendo” y el vuelo será sólo rasante, en cambio si el pájaro vuela con sus dos alas estiradas y perfectamente desarrolladas, bastará que bata unos instantes sus alas y planeará ahorrando mucha energía, volará alto y se sentirá en paz.
¡Un pájaro vuela y planea con sus dos alas perfectamente extendidas!
La diferencia entre estado Alpha y Beta es tan grande como la diferencia entre la palabra nadar e irse a nadar.
“Trabaja los dos hemisferios en forma simultánea con lo cual sentirás y pensarás al mismo tiempo”.
Información sacada de esta página: http://www.potenciaciondetalentos.cl/Potenciando-La-Mente.htm
LA PERSONA QUE SABE GUIAR, CONDUCIR Y MANEJAR SUS PENSAMIENTOS, ES UNA PERSONA QUE SABE GUIAR, CONDUCIR Y MANEJAR SU VIDA.
La clave está en el uso del hemisferio cerebral derecho, porque este hemisferio está en contacto con el resto de la inteligencia del universo.
Es el mundo de lo creativo. El perfecto equilibrio se obtiene usando correctamente las 2 partes de tu cerebro.
Cuando usamos el lado derecho encontrarás a la persona adecuada, resolverás problemas aparentemente insolubles, recibirás destellos de ideas dignas de un genio.
¡Nunca terminamos de aprender!
¡Ni queremos! ¿Verdad?
Espero que estas reflexiones nos ayuden a todas a vivir nuestras vidas un poquito mejor.